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FALLECE LA SEGUNDA JOVEN EN EL ACCIDENTE DE AÑASCO
1. Organización Mundial de la Salud (OMS) Publica informes y noticias sobre salud global.
2. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) Ofrece actualizaciones sobre enfermedades y recomendaciones de salud.
3. Ministerio de Salud de tu país Proporciona información relevante y actualizada a nivel local.
4. MedlinePlus Una fuente confiable de información sobre salud, mantenida por la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU.
En cuanto a las vitaminas y frutas recomendadas para evitar enfermedades como las gripes, aquí algunas sugerencias:
Vitaminas
1.Vitamina C
– Refuerza el sistema inmunológico.
– Fuentes: Naranjas, kiwis, fresas, pimientos rojos.
2. Vitamina D
– Contribuye a la función inmune.
– Fuentes: Pescados grasos (salmón, atún), huevos, lácteos fortificados.
3.Vitamina A
– Mantiene las superficies mucosas saludables, la primera línea de defensa contra infecciones.
– Fuentes: Zanahorias, batatas, espinacas.
4. Vitamina E
– Actúa como antioxidante, protegiendo las células del daño.
– Fuentes: Almendras, semillas de girasol, avellanas.
Frutas
1.Cítricos (naranjas, limones, pomelos):
– Altos en vitamina C.
2. Kiwis
– Ricos en vitamina C y antioxidantes.
3. Fresas
– Contienen vitamina C y antioxidantes.
4. Papayas
– Altas en vitamina C y vitamina A.
5. Mangos
– Proveen vitamina A y C.
Consejos adicionales
-Hidratación Beber suficiente agua es esencial para mantener el cuerpo funcionando correctamente.
-Alimentación equilibrada Mantener una dieta balanceada y variada asegura que el cuerpo reciba todos los nutrientes necesarios.
– Ejercicio regular: Ayuda a mantener el sistema inmune fuerte.
– Descanso adecuado Dormir bien es crucial para la salud general y la capacidad del cuerpo para combatir infecciones.
Integrar estas vitaminas y frutas en la dieta diaria puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades como las gripes.
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